本文字数字
阅读时间4分钟
请你放下浮躁，认真阅读完
你好，我们为你准备的书是《从行动开始——自我管理的科学》。说到自我管理，相信你也有一些心得体会。比如：想要坚持早睡早起，想要控制饮食、塑造苗条身材，或者立一个小目标，每个月要读完几本书等等。然而结果通常不尽人意吧？我们在想行动和真行动之间，总是有一段距离，因为拖延和懒惰，很多计划最后不了了之。为什么定计划时斗志昂扬，执行时却总是半途而废？是态度不好，方法不对，还是缺乏意志力呢？本书作者从一个新的视角来看待这个问题，他认为，一切成果都取决于行动本身，在一件事的准备、开始和进行中，“行动力”起着至关重要的作用。这也是今天我们要学习的这本《从行动开始》的核心观点。先为你介绍一下本书作者，他叫石田淳，来自日本，一直致力于研究人的行为，在自我管理这个领域有很高成就，被称为“日本研究行为科学管理第一人”。他不仅担任日本行为科学管理研究所所长，还是美国行为分析学会和日本行为分析学会的会员。他曾到美国学习行为分析学和行为心理学，他提出“行为科学管理”，将焦点聚于人的“行为”。这个方法被美国太空总署，也就是NASA，还有飞机大亨波音公司在内的六百多家公司采用。我们今天学习的这本书《从行动开始——自我管理的科学》就浓缩了石田淳关于“行为科学管理”的思想精华。相信学习过后，曾经那些让你纠结和头疼的难题，将变得不再艰难。下面，我将为您解读这本书的精华内容。我将按照时间维度，从行动前、行动中、行动后三个方面展开。在行动前，我们观察是哪些因素导致了你难以改变？我会告诉你4种认知误区，帮助你一一对照，逐个攻破障碍。在行动时，我们分析什么因素容易导致自己偏离初衷？我会教给你3个原则，确保行动不跑偏。行动开始后，我们思考怎样保持耐性？我将为你讲解如何在行动中做抉择，以及如何坚持住、别放弃。好的，下面就让我们从行动开始，一起学习吧！0行动前：为什么开始行动这么难？俗话说“万事开头难”，这是为什么呢？这本书告诉我们，开头难，往往是这4个认知误区造成的。第一，认为行动的成功取决于意志力。你可能会问，行动本来就取决于意志力啊，这有什么错呢？先别急，我们来看本书作者的一个实验。这是一个关于“棉花糖”的实验。作者找了一群4岁的小孩子，在他们面前摆放了各式各样的棉花糖，然后说：“小朋友们，如果你能在5分钟内不吃棉花糖，我就会送给你2个棉花糖；如果你在5分钟里吃了棉花糖，你就不会再得到新的棉花糖了”。结果，有些孩子真的忍了5分钟，而另外一些孩子却没忍住。后续，实验员跟踪监测这些孩子的成长情况，发现当初那些忍住不吃棉花糖的孩子，长大后事业整体上都很成功，而另一些孩子，混的相对差一些。说到这，很多人都已经下了结论：你看，意志力很重要吧。但作者石田淳却观察到了这个实验的细节，他发现这些能忍住不吃糖的小孩，并不是因为意志力，而是他们会主动做出一些动作，比如：用手捂住眼睛，或是玩自己的头发，又或是伸手撕扯那些棉花糖。可见，他们的成功不是因为经得起诱惑，而是通过一些行动让自己远离诱惑。这个实验彻底改变了人们对意志力的看法。原来，与其考验你的意志力，莫不如通过一些行为去远离诱惑，也就是俗话说的“眼不见，心不烦”。这在生活中也能很好的实践，比如：你每天总是不自觉刷手机，影响工作效率。你想要凭借意志力，告诫自己不要碰手机，通常是很难做到。这时候最好的方法，就是把手机拿到你看不到的地方，比如锁到柜子里。这要比提醒自己不去玩手机有效多了。这就是第一个认知误区，成功的主要原因不是意志力，只有开始行动才会更接近成功。下面我们看第二个认知误区，认为：积极都是好的，消极都是不对的。你可能不同意这句话，难道积极并不好，消极反而对了吗？先别急，我们通过一个例子来看看：一个打算戒烟的人，如果一整天没有抽烟，他会认为自己意志力超强，很满意；但是第二天他如果忍不住抽了一根，就立刻陷入自责中。继而产生一系列的消极想法，“我第二天就坚持不住，一定会被亲朋好友看扁的”“我恐怕什么事都做不好吧”“我已下了坚定决心一定要戒烟“”不，我一定要振作起来，以后打死也不抽了！”你看，这些想法，听着都累。其实，人类本来就不是随时随地都能保持积极心态的，谁都有软弱的一面。如果你遇到挫折，感觉到很失落，那这个时候最该做的是让疲惫的身心放松休息一下，而不是强迫自己乐观。我们要做的，是具体的行动。你想戒烟，如果第二天没坚持住，那就做一个具体的计划去避免再犯，比如：先坚持两天不抽烟，然后坚持三天，然后五天，循序渐进。这是第二个误区。还有第三个误区，就是人们通常高估自己，并对他人有偏见。这是什么意思呢？我先问你个问题：你有没有过这样的想法？“我身边的亲人、朋友、同事，都不是真正的理解我，只有我自己最了解自己。”然而，通常人们对自己的认识都是不理性、不客观的。你可能也遇到过，明明是一个很小气的人，但经常跟别人说：“我这人非常大方”。除了对自己有认知偏差，人们还愿意带“有色眼镜”看他人，也就是“偏见”。比如：一位穿着端庄、长相漂亮的女士摔倒，你认为她可能是身体不适。而另一位穿着皮衣、扎着脏辫、有纹身的男人摔倒，你多半会认为他喝多了吧？这就是对自己高估，对他人有偏见，这都会阻挠我们做出行动。例如：在生活中，你只是看了几篇文章，就好像恍然大悟，突然觉得自己是育儿高手了。或者在职场中，你对于那些快速晋升的人带有偏见，于是你就灰心丧气、不那么努力了。下面还有第四种误区，叫做过分在意损失，过度害怕失败。人们都很想赚，不想亏。比如：你购买了股票。如果你的股票跌了，你不愿意卖掉。你想，现在卖掉肯定亏损，再等等，没准还能涨回来；如果你的股票涨了，你可能会马上卖掉。因为你害怕它突然跌了，你希望及时套现。这就是过分在意损失。试想，已经跌了股票，涨回来只是你的希望罢了，有很大的概率会继续下跌，立即抛售，把损失减到最小，也许是更好的办法。另外，人们还会过度害怕失败。比如：你从20岁开始交往的男友，你一心想跟他步入婚姻殿堂。可是直到30岁，你才发现他就是一个彻头彻尾的渣男。你家人、闺蜜都劝你应该一刀两断，可是你却因为“不想浪费之前交往的时间”而犹豫不决。这在经济学中叫“沉没成本”，就是你已经付出，收不回来，继续付出只会继续损失。过分在意损失、过度害怕失败，都会在我们行动的起跑线上设一道关卡。我们应该做的，就是去接受已经确定的损失；同时，别怕失败，把失败当做是宝贵经验，避免下次失败。说到这里，我们就已经了解了为什么开始一项行动总是很难，接下来，我们就要克服这些难题，开始行动。02行动时：3个原则，制定合理目标，行动不跑偏我将教会你使用3个原则，制定合理的目标，让行动不跑偏。第一个原则是：活在当下、转载请注明：http://www.baoshijiec.com/ylnr/8827.html
