在开始讲解今天的知识点之前
小编想问大家一个问题
下面这些行为，你都做过吗？
如果你经常做这些事
那么很遗憾，你的生活状态是不健康的
由此可见
养成健康的生活方式关乎到我们每一个人
01
什么是健康的生活方式？
健康的生活方式是指
有益于健康的习惯化的行为方式
表现为以下几点
?生活有规律
?没有不良嗜好
?讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生
?讲科学、不迷信
?注意保健、生病及时就医
?积极参加健康有益的文体活动和社会活动
02
什么是健康四大基石？
健康这座金桥有四大基石
它们分别是是：
合理膳食，适量运动，
戒烟限酒，心理平衡
如果你能做到这四点
便可解决60%的健康行为问题
使平均寿命延长10年以上
下面小编就为大家讲解一下这四大基石
快搬好小板凳认真听哦！
一、合理膳食
膳食应以谷类为主
多吃蔬菜、水果，注意荤素搭配
按照膳食均衡原则，膳食宝塔共分为五层，谷类食物位居底层，蔬菜和水果居第二层，鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，奶类和豆类食物合居第四层，第五层塔顶是烹调油和食盐。
养成健康的膳食习惯，坚持不懈
才能拥有健康的身体
二、适量运动
通过适量运动，控制体重、增加肌肉减少脂肪、改善胰岛素抵抗，可以防治代谢综合征。
同时需注意运动安全
坚持“动则有益，多动更好，
适度量力，贵在坚持”的原则
三、戒烟限酒
吸烟和吸二手烟，都会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
对于吸烟的朋友来说，不论烟龄多长，都应立刻戒烟，任何年龄戒烟均可获益，而且戒烟越早越好。
除了戒烟，我们还应当限酒
酒是一把“双刃剑”
适量的饮酒对健康有一定的好处
可缓解精神压力，使心情放松
饮酒过量就会损害健康
四、心理平衡
心理平衡是指一种良好的心理状态，包括：
?能够恰当地评价自己
?应对日常生活中的压力
?有效地工作和学习
?对家庭和社会有所贡献
心理健康与身体健康互相影响，要想使自己处于最佳的协调状态，除了
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