记得10年前有句超时髦的话：要么读书，要么旅行，身体和灵魂总有一个在路上。
当时光倏忽迈进年，我们再扪心自问：究竟读了多少书？有过几次刻骨铭心的旅行？身体和灵魂哪一个不在狂飙？
然而最近的3年，现实却是这样的：
在新冠疫情肆虐全球各个角落时，人们戴口罩，勤洗手，常通风，保持社交距离，出行被限制；
今年元旦前后，中国人几乎都是踉踉跄跄“跨年”过来的，大部人“正阳”，少部分人“阳过”，极少部分人“阳康”，身心被折腾；
春节后，海啸般大面积感染之后，疫情突然在人间消失，好似“天空没有留下翅膀的痕迹，但我已经飞过”，我们的灵魂又好困惑。
人们禁不住慨叹“生命无常”的同时，第一次感到身体和灵魂似乎同步了，回到了现实和当下，生活节奏慢慢降下来，不再为功名利?所羁绊，不再风风火火闯九州，而是重拾柴米油盐的家庭生活，平实而平淡，生命却愈发有意义。
每个人都可以成为“平民英雄”。
更有一部分人大彻大悟，不争，无为，在动荡而喧嚣的世界中，独自享有平静、专注和幸福。
于是，觉醒者们开启《正念之旅》：呼吁请你慢一些，让我们的身体和灵魂一起走！
因为正念是现代人解决常见压力和情绪难题的好方式，是必备的身心养护工具！
美国认知行为疗法临床实践者、禅宗弟子皮特?伊科诺穆，历经数年学习实践所著之书，应时应景行销世界，刚刚好登陆中国，可谓“道法自然”。
01正念确实能给我们带来好处吗？
正念如果按照字面意义的理解，可以简单解释为“正确的观念”，属于正能量，积极的态度，向上的精神。
《正念之旅》给出最权威的解释：
正念的英文是“Mindfulness”，指一种专注当下的状态。其本源来自佛教的禅修体系，因此中文恰好又有现成的“正念”一词与之相对应。译者李丽琳女士认为“此正念非彼正念”，且并不具有任何的宗教色彩。
这下我们明白了：正念并非限制在宗教圈，普通人皆可以接受，学习和实践。
如果再追溯，最早的正念导师乔?卡巴金将正念定义为有目的地行动、活在当下、不评判。
想想看，这个正念字面意思简单，但真正做到确实有难度。
比如，有目的地行动，很多人做不到，因为很多人受惯性思维和随大流影响，根本是漫无目的。你要真问他：你究竟为了啥？
他会马上一愣，说不出话来，因为他们根本不知道自己在干啥。
再比如，活在当下，说得容易，做起来却不容易。
回到开头那句话“要么读书，要么旅行，身体和灵魂总有一个在路上。”这话本身就不是活在当下，是一种现代人身心分离的不正常状态。读书就是认认真真地读，旅行就是踏踏实实地旅行。
李大钊说得好：做什么事情都不能三心二意，要学就学会踏实，要玩就玩个痛快。
分享一个故事。
一个行者问老和尚：“您得道前，做什么？”
老和尚：“砍柴担水做饭。”行者问：“那得道后呢？”
老和尚：“砍柴担水做饭。”
行者又问：“那何谓得道？”
老和尚：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”
书中的正念，正是以心理学为基础，目的是解决现代人因压力过大而产生的种种情绪问题，其本质是通过管理情绪让我们获得快乐平和的方法。
也是解决身体和灵魂不一致的问题。
那么，正念会给我们带来哪些好处呢？
据作者临床研究和实践积累，脑神经科学证明，正念有效缓解压力，消除抑郁、焦虑等精神困扰，疗愈心理创伤，提升专注力和自制力，改善自信、自尊和幸福感，是让身心迅速补充能量的最佳方式之一。
身体和灵魂，就是通常我们说的身心。健康的概念本身，就包含身心健康两大方面。
通过大疫情的洗礼，人们更加注重身心健康。
一个人，终将找到一种真正有效、简单和快速的方式，来帮助自己突破各种身心难题。
这是社会和国家发展的必然趋势，符合世事发展的潮流和规律。
02正念练习最开始跟学骑自行车一样简单吗？
一般对正念有接触和研究的人，对正念练习并不陌生。
百度一下“正念冥想的名人”，排位第一的是乔?卡巴金，就是前文提到的正念先行者。
排在第二位的是前苹果CEO乔布斯。当然还有科比，马云，施瓦辛格，陈坤等等。
他们是正念练习的代言人，其实只要正常的人接受并不难。
据说乔布斯在读大学时，就开始接触正念冥想和禅修，曾经追随一位印度大师。他的办公室有多平方米，在我们看来不算大不算小。但鲜为人知的是，里面却几乎是空的，唯在中央放置一个打坐垫。在他每次需要做决策时，他都会坐到坐垫上开始正念冥想，好让自己的心沉静下来，进入禅定状态，最后做出正确的选择。
作者皮特?伊科诺穆指出，正念练习最开始就跟学骑自行车一个道理。
想想你自己，多大学会的骑自行车？有几个人不会骑自行车？小孩子都能学会的大人还学不会吗？
他告诉我们，谁也不会生来就会骑自行车，都有一个学习的过程。
这本书，主要面向的也是正念初学者，以及对正念感兴趣的人。
不分男女老幼，种族国家，贫穷或者富有。
普惠大众的，才是真正的高贵。
你首先要先接受正念的观念，然后去正念练习，再后来是学无止境的提升。
通过练习，我们就会学会管理各种情绪，密切
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