美国营养学教授马凯博士的实验证实，让老鼠每周辟谷两天，非但不容易生癌，而且其寿命会延长一倍。加州大学老化研究中心华福特教授经三十年动物实验后，现在自己每周辟谷一至二天，相信人类亦可由辟谷而获得健康。这里的辟谷绝非滴水不进，多喝白开水，蔬菜、水果亦可多吃，因为它们所含丰富的纤维素对人体环保功不可没。
为何要定期“辟谷”以使体内环保呢？家中垃圾日久不清理，便会腐烂而生出病菌，同样人体内的垃圾如不及时排除净尽，也会令人头昏脑胀，肠胃受累。人体内的废料有粪便、尿、汗以及二氧化碳，其中以粪便危害最大。大肠是专收粪便的“垃圾箱”，若不按时清理，任其堆积腐化，便会产生毒素，变成慢性病的“工厂”。感冒、头痛、气喘、发热，乃至高血压、糖尿病、癌症、神经衰弱等等，都与此有关。要想防病治病，首先要清除宿便，但宿便却不是灌肠或服食泻药所能清除干净的，惟有辟谷，做一次全身“大扫除”，方能彻底“清仓”。当肠胃清扫干净之后，肠胃功能会进一步增强。
辟谷的误区：
疑惑者问：我是一名吃货，美食是生活中最大的享受和意义。辟谷了，饭都不让吃，生活还有什么意思?
答：辟谷只是一小段时间不吃饭，并不是永诀人家烟火。在长期大吃大喝之后，通过辟谷清理一下身体的垃圾，也给自己的肠胃调整的时机，如此可以使得身体的机能更加强健，从而可以吃的更多，吃的更好。想想看，如果每次辟谷2-3周的时间，这2-3周对于整个生命周期来说几乎微不足道；但是定期辟谷可以换来生命的延长，生命质量的提高，岂止是可以多吃2-3周的饭呢！所以，辟谷只是手段，不是目的。辟谷不是为了不吃饭，而是为了吃的更好！
疑惑者问：辟谷是为了减肥的，我很瘦，不需要也不能辟谷!
答：辟谷并不单纯是为了减肥，而是可以进行双向调节。很多人之所以消瘦，是因为脾胃失调，消化功能不好所致。辟谷期间，肠胃彻底休息进行重整，这对于脾胃功能的恢复是非常有效的。
疑惑者问：辟谷可以减肥，是不是说明，辟谷是依靠燃烧脂肪来维持的?
答：辟谷不是依靠燃烧脂肪来维持的，而是通过调整自身状态与大自然相链接来获得更高层次的能量。辟谷的第一周，肠胃、身体里的各种废物垃圾大量排出，体重会迅速下降;而在辟谷7-10天之后，体重就会进入一个相对稳定期。比较胖的人体重会继续减少，而本身不算胖的人，体重往往不再减少，而辟谷还可以继续，这也从侧面说明了，辟谷并不是依靠燃烧脂肪来维持的。
疑惑者问：听说辟谷的时候应该吃一些营养品，比如钙片、维生素等，要不然会缺少营养。
答：这个说法很有意思。如果说辟谷期间因为没有吃钙片、维生素片会缺钙、缺维生素的话，那么辟谷期间什么都不吃，岂不是也会缺碳水化合物，缺蛋白质，缺能量，什么都缺，奄奄一息？可是实际上呢，诸多意念辟谷实践者的经历告诉我们，辟谷的时候身轻体健，精力充沛，哪像缺能量的样子呢。
所以，辟谷的时候，利用和调动的是大自然中最纯粹最精华的能量，获得了这样的能量，自然不必担心缺营养的问题。
疑惑者问：辟谷就是不吃不喝？
答：一说到辟谷，很多人马上想到：不吃不喝！这是对辟谷养生的误解。辟谷是辟五谷杂粮，全辟谷是不吃任何东西的，但水是可以喝的，不过只能喝白开水或矿泉水。
疑惑者问：辟谷后身体会很虚弱吗？
答：辟谷养生后的正常感觉是耳聪目明、身轻体健。有些辟谷者为了达到速成（比如想减肥，想最大限度的排毒）目的，自己没达到一定境界，而完全靠意志力强撑，辟谷后感觉身体极度虚弱，甚至神智不清，这样做不是辟谷养生，是“自残”。
不要妄想彻底排毒，只能控制它尽可能少的危害健康。人体和其他物质是一样的，都是阴和阳的二元体，消灭其中任何一个，另一个会自然“死亡”。
辟谷者要理智辟谷、科学辟谷，量力而行、不可盲目！
疑惑者问：辟谷是什么功法吗？有不少人说，辟谷是一种功法。这是一个重大的误区。蛇的冬眠是练功吗？熊的冬眠是练功吗？
答：辟谷是人具有的一种能力，许多人在生活中都有过一顿不吃、两顿不吃（甚至更久的）东西，体力、精力都很好。人体开始冬眠后，负责精气和元气的系统开始工作，这些先天的气会按照身体的状况去到最需要关照到的部位，给予疏通和补充能量。辟谷不是特别功法，而是每个人都可以做到的状态，有些修行者可以自行进入辟谷状态，但是大部分人需要有专业老师的引导。
疑惑者问：辟谷是不是包治百病？
答：当代有些人在辟谷里面加上了减肥、治病等元素，是啊，几天少吃东西自然瘦了；现代人很少有饿死的，通常都是吃死的,辟谷是否治病不敢枉下断言，但是减少食物的摄入，让内脏有机会休息调养，让堆积在体内的毒素（剩余营养）有机会转化、排出，就已经在很大程度上让许多现代富贵病可以不治自愈。因此，就辟谷本身而言，一是养身（肉体方面），二是养神（精神方面），三是养生命总体！
疑惑者问：辟谷就是断食吗？
答：很多初次接触辟谷的朋友认为辟谷就是断食，在家里饿了两三天就以为自己辟谷成功了，大错特错！我们说的辟谷不是西方讲的断食。辟谷与断食表面上殊途同归，都是不吃饭，但是却有着本质的区别，因为在辟谷期间，通常都要配合一定方法，通过吸气，意念调控，心理能量的一系列方法来调理身体，调理疾病，健身强体。断食是自己强行的在短时间（一般1周内）内不进食。两者是不同的，如果说断食对不少的患者有较好的疗效的话，真正的辟谷应该疗效更佳。
疑惑者问：辟谷时间是不是越长越好？
答：辟谷是一种不进五谷而调节身心的特异状态，时间长短应根据每个人的具体情况而定，尤其是跟一个人的身体健康状况、心理素质等密切相关，时间适当长一点对身体是有好处的，但并不是越长越好。可以以7天为基数，因为我们身体的细胞七天为一个代谢周期。盲目追求辟谷的时间，可能导致体内的元气耗伤，甚至危害生命。辟谷的目的不是为了不吃东西，更不要为了虚荣，为了炫耀而强行长时间辟谷。
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