Cheerup
情绪是什么
到底什么是情绪？我们常常与我们的情绪陷入对立关系，认为他们是不良的，应该加以抑制。然而，其实他们的存在是为了帮助我们。
__情绪是我们释放的神经激素以回应我们对世界的看法，他们集中了我们的注意力，并激励我们采取特定的行动方针，因此，没有好与坏的情绪，他们都有独特的目的和信息。
控制情绪
如果你想要控制情绪，第一步就是停止与自己情绪的斗争。神经科学研究表明，有一种非常简单的做法，可以帮助我们快速地控制情绪，通过第三人称说出自己的情绪，例如“小李现在很沮丧”，也可以尝试说“我现在的这种感觉是沮丧”。这个技巧，可以瞬间强烈地消除情绪。
不过请记住，在你描述出自己的情绪之后，保持这种感觉，不要立即去压制或尝试消除这些情绪，要成为一个观察者，几秒钟后进行下一步，描述产生原因，花一些时间描述出是什么让你产生了这样的情绪，例如，小李现在很悲伤，是因为小明那样做了，所以他正在感到悲伤，然后深呼吸，最后快速找出认知偏差，我们的情感基于我们对世界的感知，而我们的心理状态在其中起着重要的作用，实际上，我们对事物的看法，并不像我们想象的那么客观。当我们感到沮丧时，我们的感知可能就已经出现了轻微的变化。
因此，当有情绪时，我们必须与自己进行核对，并知道自己所处的位置，思考我们的偏见可能是什么，自我检查的速度越快，我们对某事过度反应或曲解的可能性就越小。这几步下来，你的情绪就已经很大程度上得到了控制。
图片：网络
文字：Ethan清醒思考
编辑：郭俊杰
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