科学调适，管理不良情绪
目前新冠疫情形势严峻，很多人会出现担忧、焦虑、害怕等负面情绪，首先我们要知道这是很正常的心理反应。在疫情防控不松懈的同时，我们也要学会照顾好自己的心理健康，做好“心理防疫”。为此，学校给大家来支招，希望能帮助您学会科学调适，管理不良情绪，积极主动求助，提高心理免疫力，度过这个特殊的时期。想对家长们说：
01
建立良好的亲子关系
（1）纠正行为，不说教
家长们，我们要充分理解孩子们的心情，上网课和在学校上课的感觉是完全不一样的，孩子们非常不容易。当然规矩还是要有的，我们可以和孩子们一起来一个提前约定，约定里不仅有对孩子的要求，还可以有家长对自己的要求。但是家长最头疼的就是孩子不遵守约定，遇到这种情况该怎么办？请家长记住一个最重要的原则：纠正行为，不说教。很多家长，特别是妈妈们，当看到孩子不遵守约定时，先上火，我们往往上火就上火在，为什么孩子就是不自律呢？怎么说了一遍又一遍，就是做不到呢？我们总是期待孩子说一遍就记住了，而且去照办。由于家长的完美主义思想，情绪开始不稳定，家长往往越说越激动，甚至觉得越说越有理，矛盾往往就是从家长无休止的说教开始的、爆发的。咱们有事说事，不翻孩子的旧账。孩子不遵守约定，那就按照约定上规定的去执行。我们只纠正行为，不说教，不诛心，而且情绪保持平稳。
（2）适当安抚孩子
家长宜多陪伴孩子，多读书、讲故事、做亲子游戏。对出现烦躁不安、焦虑恐惧等异常情绪表现的孩子，宜多拥抱、陪伴入睡等，通过增强亲子关系重建安全感。
（3）回应孩子的疑问
对于孩子提出的各种问题，包括疫情、疾病、死亡等问题，家长要保持温和、耐心的态度，不回避、不批评、不忌讳，根据孩子的年龄和理解力给予适宜的回答。
02
避免过分
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