小仙女们，减肥这件事一定要健康的来，要又瘦又美还更加健康！
??很多采用的不吃晚餐，节食，辟谷等等减肥方法，初期是很快的瘦下来了，但是后期出现的掉头发??皮肤发黄变差??内分泌紊乱??严重的连大姨妈都不来了??所以这些方法都是不健康的?
我减肥尝试过各种方法，但是一直是减下来又复胖了。真的有时候好绝望??每天都在想吃东西和减肥这件事上挣扎~后来一个闺蜜给我科普了哈弗大学教授减肥食谱，我每天吃到饱??还能轻松瘦下来，而且刚体检过身体都是非常健康的??
我把这个方法介绍给各位小仙女~一起来健康瘦，坚持7天，感受身体的变化~
??7日减肥食谱??
周一
??早餐：鸡蛋+蔬菜沙拉+牛奶
??午餐：煎牛排+西红柿+西蓝花+意面
??晚餐：香煎鳕鱼+香菇娃娃菜+杂粮饭
周二
??早餐：鸡蛋蔬菜沙拉+红薯泥
??午餐：煎牛排+胡萝卜炒西蓝花+墨米饭
??晚餐：拌海带胡萝卜丝+卤牛肉+燕麦藜麦饭
周三
??早餐：清炒芦笋+太阳蛋+紫薯
??午餐：鲜虾青酱意面+小葱豆腐
??晚餐：什锦虾仁+杂粮饭
周四
??早餐：鸡蛋+西红柿+蒸红薯
??午餐：苦瓜炒蛋+鸡肉丸子+藜麦黑米饭
??晚餐：青椒牛柳意面+菌菇汤
周五
??早餐：鸡蛋+白菜+胡萝卜
??午餐：番茄鸡蛋+鸡胸肉+燕麦饭
??晚餐：鸡丁蘑菇意面+菠菜豆腐汤
周六
??早餐：小米粥+鸡蛋+猕猴桃
??午餐：番茄龙利鱼+蒸香芋
??晚餐：滑蛋虾仁+炒菠菜+杂粮饭
周天
??前面任意吃，一周稍微放松的一天??可以吃零食，晚上8点之后不吃东西
??注意事项?
Tip1:除了这些要做运动吗？
都说只吃不运动是耍流氓，所以，运动要有，每天走步以上就可以了，支付宝北京治疗白癜风去哪家医院北京中科白癜风医院优惠活动
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