一见钟情，其实钟的是颜。
能给人第一次见面就留下美好印象的，不一定是长得最美的女人，而是富含优雅气质的女人。
气质关乎两种美：内在美和外在美。内在美在于善良涵养，而外在美就是最直观的体态、身材了。
前段时间网上流行的一个段子：
你的内在美是靠近你才可以看见，但是你的外形是否优美，是隔着五米远都能看见的。
而想要有优美外形，第一步要做的就是减肥。减肥瘦身可以说是每个女人一生必须要做的事，因为每个女人都有不得不胖起来的原因：
上班族，久坐不动，坐出小肚腩和水桶腰；
生孩子，皮肉松弛，身材难免走形；
年龄增大，身体代谢变慢，自然肥胖；
明明很瘦，却有着小肚腩，粗壮的大腿；
忍不住美食诱惑，管不住嘴......
俗话说“一胖毁所有”，婉妮就是这样一位因青春期发胖，而给自己的生活带来诸多不便的典型例子。
因为胖我错过了心爱的男孩和梦想我叫婉妮，一个美国留学生，我从小就是酷酷的男孩子性格。
青春期的情窦初开，我喜欢上了一起打手球的男生，性格直爽的我便直接表白了。
但他却说：“你很man，也比我重，我是找女朋友不是找哥儿们。”
回家对着镜子里的自己，忍不住崩溃地大哭起来。
喜欢吃肉不吃蔬菜，加上长期打手球，让我的腿变得很粗壮，身宽体胖，走路肉都在抖，真的是很man.
被拒绝后我一度暴饮暴食，体重飙升到斤。
2个月后的美国青少年洲际选拔赛，因为胖，我毫无悬念地输掉了比赛。
我终于意识到了：我要减肥。
然而，反复节食搞得我脸色蜡黄，提不起劲，一周后，我晕倒在家里，还留下胃酸、胃溃疡的毛病。
我尝试跑步，但不正确的运动姿势，让我的小腿变得越来越粗...
减肥无果，让我变得郁郁寡欢，非常自卑。胖就一个字，却能将一个人的自信全都击毁。
月减20斤我让所有人刮目相看转机发生在大二，暑假回中国的我前往健身房，遇到了芦溪童老师。
听闻我的经历后，她为我定制了一套科学瘦身法，否定了我之前的节食减肥，制定了营养餐。
在训练过程中，我接触到了和其他健身教练不同的训练方式，没有高强度的运动，就只是跟着她跳瘦身操，一个回合下来就满头大汗。
坚持跳了一个月，我居然瘦了20斤！我的父母看到我以为我去整容了！
月减20斤，让我从一个不讨喜的“小胖墩”变成一个“小女神”，对我来说简直是天大的欢喜。
回美国遇到那个曾经告白的男生，他震惊地向我道歉，夸我现在很美很有女人味，那种很壮很man的感觉完全没有了。
我真的非常感谢芦溪童老师，她既是我的老师也是我的好闺蜜！
以下部分为芦溪童老师自述
年少成名13岁成最小舞蹈教师我叫芦溪童，舞蹈界健身届很多人认识我，可能因为我曾经是是专业舞者，后来转行做健身教练。
包括孙红雷夫妇、吴尊、江苏卫视新闻主持王柏文都非常认可我的私教课程……
我的新学员时常问我：老师，你胖过吗？
“没有，我最胖的时候98斤。”
这其实得益于我从小学习舞蹈。
我7岁开始学习拉丁舞，11年拿下40多个奖，连续三年省级冠军，全国锦标赛亚军。
▲芦溪童的舞蹈证书奖牌
我成了老师同学眼里的天才少年，13岁的夏天，在妈妈的建议下，我当上了舞蹈老师，成为全中国年纪最小的舞蹈老师。
努力，不一定有回报，但是不努力就绝对很平庸。
我感谢在舞蹈这一路我付出的汗水，最后都开成了花。
后来，由于我的身高窜的太猛，一下飙到cm，时常找不到舞伴与我搭档，频繁换舞伴会导致配合不够，于是，我开始转换人生方向。
舞蹈不只是项艺术跨行业结合能发挥更大作用体院出身的我转行当起了健身教练，但我很快意识到，这个工作并不被大多人接受。
高强度的运动强度让很多女生望而生畏，面对健身器材，许多女生也无从下手，甚至心里有些抗拒。
▲芦溪童参加健美比赛
偶然的我在一次上网时，意外在国外网站上看到了减脂操。
简单的舞蹈动作，配合动感的音乐，连明星都在练，这一下子给了我启发。
中国为什么就没有人编排这样的瘦身操呢，传统的健身手段，会使女人的线条不够柔美，要是加上舞蹈的动作，也不会太累，适合女生跳！
舞蹈+健身，可不可行？！
▲维密超模大秀前集训减脂塑型操
11年舞蹈经验，9年健身教练经验舞蹈+健身，动作简单瘦身更快产生了这个神奇的念头，我开始付诸行动。
在9年之内，考取了20多项国际健身资格认证。
其中有：美国运动委员会ACE执照、左右普拉提功能训练师资格证、国家体育舞蹈教师资格证书、国家运动营养师、国家一级指导员、DFFA全能教练资格证书...
接触的减脂方式越多，我越发现，市面上真的没有一个方法，能让你“又瘦又美”：
?节食：连吃一个月青菜，饿到脸色蜡黄，还饿出胃病
?中医偏方：拔罐、针灸、冷热绷带、辣椒水……越减越虚
?减肥药：市面上大多数减肥药都是三无产品，对身体的伤害是不可逆的
?健身房塑造线条：更针对男性力量训练，举重、撸铁、越练越壮硕，不适合女性
我十分心疼这些瘦不下来的女孩子，看着她们卖力地减肥，又一次次失败。
每个女孩都不该是胖女孩，想要不受累不挨饿还能轻松瘦下来，那就跟我一起跳DS“舞有氧”跳操吧！
我将我多年的经验，综合国人体质进行改编，结合体适能和拉丁舞的基础编成减脂操，不仅轻松简单，还能拥有舞者修长的体态！
有一次我在南京一家五星级酒店当教练，正好孙红雷在南京拍摄电影，孙红雷老师入住了那个酒店,偶然遇见，他居然邀请我当他的私人教练~
当时，孙红雷的腰不是很好，通过我的指导，他的腰有了很大的好转，也成功瘦下15斤。
最后，孙红雷先生也推荐了她夫人和我一起训练。
▲芦溪童和孙红雷
管理好自己身材的女人才是真正的赢家减脂操源自欧美，以欧美风靡的芭蕾舞为基础，难度大，且芭蕾舞中有许多下蹲、垫脚的动作，长期训练对脚趾骨头有伤害。
▲长期跳芭蕾舞舞者的脚--畸形
考虑到这个危害性，也为了降低减脂操的难度，芦溪童选择用自己所学的拉丁舞为基础，编排出一套适合中国人的轻松减脂有氧操。
如果你也想一次瘦下来，拥有舞者般的身材和气质，芦溪童老师这套减脂有氧操就是好的选择。
▲芦溪童老师近照
普通人觉得减肥难，减肥累。
这都是因为，跑步、快走这类有氧运动，减脂效率极低。如果你想要真正瘦下来，那就是天方夜谭。
但减脂操不一样，每天跳上10分钟，就相当于跑步跑了1.2个小时。
根本不用再多吃减肥的苦。
而且，它结合了拉丁舞和体适能，不仅不会越跳跳壮硕，还会拥有更美的线条。
配合动感的音乐，跳起来非常的畅快、开心、解压。
身材，就是一个女人的实力。
我们邀请了芦溪童老师前来千聊开课，将她11年舞蹈经验+9年健身经验融合在这套《极速减脂有氧操》中，随时随地跳上15分钟，练就完美体型~
如果你是正在上班的白领，每天跳上15分钟，可以保持纤瘦身材。
如果你是刚生完孩子的妈妈，这个减脂操，不仅可以让你快速修复，还能比当妈前还少女。
如果你是年过40岁以上的女性，请跟着老师一起跳起来，甩掉肚腩，跳出属于你的女人味！
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