《世界十大学习方法》之番茄工作法
一直搬砖的效率高，还是有节奏的搬砖和休息效率高，是后者，这是科学管理之父泰勒的《科学管理原理》中的重要例子。那么是一直学习效率高，还是有节奏的学习和休息效率高，也是后者，这个方法就是番茄工作法。番茄工作法可以让你在相同时间内学习更多知识而不觉得劳累。
摘要：番茄工作法是一种简单的时间管理法，可以提高工作和学习的效率。第一，选择一个任务，专注工作25分钟，休息5分钟，一个番茄时间不可分割；第二，每4个番茄时间后休息30分钟；第三，完成一个任务划掉一个任务（如图3-1所示）。
图3-1二阶番茄工作法流程
用2句诗来概括，就是：
番茄工作计时钟，劳逸结合放轻松。
番茄工作法的本质是广义动量定理，即力在时间上的积累效应。番茄工作法包括5个要点：
1）25分钟工作（集中精力）；
2）休息5分钟（休息回血）；
3）拆分任务（拆分敌人降低难度）；
4）记录干扰立刻返回番茄钟（不被敌人拆分）；
5）分析提高（闭环控制）。
番茄工作法使用了通用方法论中的广义动量定理和拆分。
本节分为六个部分，
第一部分概述番茄工作法；
第二部分使用军事学案例得到通用结论；
第三部分介绍番茄工作法进阶金字塔；
第四部分使用管理学理论分析番茄工作法；
第五部分使用广义动量定理分析番茄工作法；
第六部分是番茄工作法的优化（如图3-2所示）。
图3-2番茄工作法思维导图
3.1番茄工作法概述
番茄工作法（意大利语：PomodoroTechnique）是一种简单易行的时间管理方法，它是由意大利人弗朗西斯科·西里洛于年创立的一种时间管理方法。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。
执行番茄工作法的基本要求：
1）番茄钟不可分割；
2）耗时超过6个番茄钟的任务需要再拆分；
3）每个番茄钟开始后就不能暂停，一旦暂停，只能作废重来；
4）若一项活动花费时间很短，不到一个番茄钟，可与其他活动合并；
5）番茄工作法不用于假期和休息期的活动。
番茄工作法划分工作和休息时间，将时间划分为小块，有利于提高工作和休息的效率，提高时间的感知和掌控。
利用整个番茄时间，专注于某一段时间，减少打断，提高时间的感知和掌控。
一个人番茄时间为25分钟工作+5分钟休息，4个番茄时间为一轮，之后休息30分钟（如图3-3所示）。
图3-3番茄工作法示意图
番茄工作法的流程有5个阶段，分别为计划、追踪、记录、分析和可视化处理（如表3-1所示）。
表3-1番茄工作法流程的5个阶段
番茄工作法提高工作效率的原因：
1）颠覆对时间的依赖
将抽象的时间变成具体连续的事件，使我们能抓住时间，不再是分分秒秒地去追赶时间。番茄时间的概念，特别是倒计时，产生了一种有利于工作的积极的紧迫感。
2）复杂的事情简单化
大任务分散番茄时间，小任务合并番茄时间。对简单的任务进行估测会更加容易，估测的质量也会提高，把复杂的事情简单化，能鼓励自己实现目标。
3）放轻松
保持劳逸结合，保持大脑高效运转和思维敏捷。每25分钟的休息，人们会从不同角度思考问题，因而能激发创造力，放松提高了连续工作的效率。
4）有利于自我观察和分析
番茄工作法代表着每25分钟一次的自我观察，掌握并直接影响我们的工作进程，使效率不断提高，这能大大激发我们的兴趣，自发地完成工作和任务。
5）可持续的节奏
尊重工作时间，同时也尊重休息时间，这会让你获得持续的高工作效率。
以上内容和网上的内容差不多，下边我将使用我的通用方法论和图解法来分析、解释番茄工作法。
解决问题包括两大方法，分别是降低问题难度和提高能力。降低问题难度有4种常用的方法，包括是拆分（分而治之）、类比、联想和溯因。提高能力有2种方法，包括是广义动量定理和系统思考（如图3-4所示）。
图3-4解决问题的方法（通用方法论）
3.2军事学解释番茄工作法
假设A军和B军各有4名士兵，双方进行枪战，2发子弹打死一个敌人，每个士兵身后用一个血条来表示士兵的状态，如果血条是满的，表示士兵处于满血状态；如果是半个血，表示士兵中了一枪；如果是没有血，则表示该士兵阵亡。
第一种战役：双方4人打4人。
敌我双方同时投入全部兵力。A军和B军都同时集中自己的兵力投入战场，双方的兵力对比是1:1，双方每人打出2发子弹，打死1人，自己中2发子弹，双方都全部阵亡，胜率为50%（如图3-5所示）。
图3-5四人打四人
第二种战役：拆分敌人，各个击破，4人打2人，接着4人打2人。
A军将B军拆分为2个部分，每个部分2个人，A军集中自己的4个人和B军的上半部分进行战斗，A军每人打出1发子弹，共4发子弹，将B军的两个人打死；B军每人打出1发子弹，A军有2人各中1发子弹。B军的下半部分没有参与第一轮战斗（如图3-6所示）。
图3-6拆分敌人，4人打2人第一轮战斗
紧接着，A军集中这4人来对付B军的第二部分，战斗开始前，A军有2人满血，2人半血；B军2人均满血。A军4人打出4发子弹，将B军2人打死，B军2人打出2发子弹，将A军2个半血的人打死。这样A军剩余2人，B军全军阵亡，A军以50%代价换来了B军%牺牲，A军胜率%（如图3-7所示）。
图3-7拆分敌人，4人打2人第二轮战斗
如果A军不马上进行第二轮战斗，而是进行休息，使得两个半血的士兵回血到满血状态，然后再开始战斗，那么A军打出4发子弹，将B军2人消灭，自己剩余4人，胜率%，牺牲人数为0，伤亡更小（如图3-8所示）。
图3-8拆分敌人，4人打2人回血后第二轮战斗
从上述的战斗我们可以得到如下结论：拆分敌人，然后集中自己的力量各个击破，可以以较小的代价获得较大的成果；如果在战斗后进行适当的休息，可以提高自身的战斗力。
第三种战役：拆分敌人，被敌人拆分，2人打2人，1人打2人，1人打2人。
A军将B军拆分成上下两个部分，每个部分2个人，打算各个击破；而B军也采用了同样的方法，将A军分成了上下两个部分（如图3-9所示）。
图3-9拆分敌人和被敌人拆分
A军和B军的上半部分进行战斗，下半部分未参加战斗。A军的2人每人打出2发子弹，杀死B军2人；同样，B军2人每人打出2发子弹，杀死A军2人。这样A军和B军各剩下下半部分的2人（如图3-10所示）。
图3-10互拆后上半部分战斗
A军和B军的下半部分准备进行战斗，此时A军中的一名士兵去吃东西了。这相当于A军是被拆分了（如图3-11所示）。
图3-11互拆后下半部分战斗前
A军的1人和B军的2人开始战斗，A军的1名士兵打出1发子弹，射中B军的1名士兵；B军的2人各打出1发子弹，A军的这名士兵被打死（如图12所示）。
图3-12互拆后下半部分第一场战斗
B军的2人和A军剩余的最后1名士兵进行战斗，此时B军的士兵1个满血，1个半血。战斗开始后，A军的1名士兵打出1发子弹，将B军半血的士兵打死。B军的2人各打出1发子弹，将A军的最后1名士兵打死。B军剩余1名士兵，获得胜利（如图3-13所示）。
图3-13互拆后下半部分第二场战斗
从上边三个战役，我们可以得到以下几点结论：
1）集中力量可以增加获胜的概率。
2）适当休息回血，可以提高下一轮战斗的战斗力。
3）拆分敌人各个击破，有利于提高胜率并且降低自身消耗。
4）被敌人拆分会降低胜率概率。这里的敌人包括外部敌人和内部敌人。吃东西这个敌人影响了A军的集中兵力，从而导致失败，吃东西是内部敌人。
我们可以使用波士顿矩阵来分析集中兵力和分散兵力，自己分散、自己集中、敌人分散和敌人集中可以组合成四种情况：自己分散VS敌人分散，胜率50%；自己分散VS敌人集中，胜率0%；自己集中VS敌人分散，胜率%；自己集中VS敌人集中，胜率50%（如表3-2所示）。
表3-2集中和分散的波士顿矩阵
不要小瞧这个波士顿矩阵，这个矩阵中有《战争论》和《战略论》的精髓。克劳塞维茨的《战争论》的核心原则是：集中兵力进行会战，2倍兵力足以打败敌人。他的逻辑是，不断的增加兵力数量，最终肯定会打败敌人，而他通过研究战争史得到，2倍的兵力就足以击败敌人。第一次世界大战就是按照《战争论》的指导进行战斗的，所以如果你看战争史的话，你会发现一战时，敌对双方都在不断的集中兵力进行会战，这就出现了自己集中VS敌人集中的情况。李德·哈特目睹了一战时的惨烈，他从中得到了教训：只是自己集中并不能保证获得胜利，因为敌人也会集中；而是不仅要自己集中，还要使敌人分散，从而达到自己集中VS敌人分散的状态，才能保证获得胜利。
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